Hubnutí a fitness

Klíčová slova: fitness hubnutí hubnout fitnes sport dieta diety trénink trenink výživa vyziva zdraví zdravi strava krása zábava závody soutěže mistrovství aerobic kulturista kulturistka kulturistika sval svalová hmota postava posilovna fitka činka iontove nápoje Jablonický Arnold information informations aerobic fitness wellness muscle svalová hmota body body building fitness hubnutí zhubnout fitness builder power modeling creatine kreatin karnitin carnitin spinning aerobik

Jaký je rozdíl mezi průměrnou a oči přitahující postavou? Může to být tak málo jako šest týdnů. Většina kulturistů potřebuje právě tolik ke transformaci těla, odstranění tuku, vytvarování svalů a zlepšení zaostávajících partií. Já však nehovořím o nějakém obyčejném tréninku! S představou těchto cílů v mysli jsem sestavil intenzivní šestitýdenní program se čtyřmi tréninky v týdnu pro ty, kdo už mají za sebou nejméně půl roku seriózního tréninku. Je naplněn pokrokovými informacemi, které Vám zaručeně zmotivují, poučí a ukáží, jak se dostat do ohromující formy!

Tento šestitýdenní kurs Vás naučí co nejvíc o Vašem těle o tom, jak se přiblížit fyzickým hranicím k jeho fyzickým hranicím. Každý týden budete využívat nové tréninkové principy, aerobní program a nutriční strategii. Takový přístup nejenže udrží Váš zájem, ale přidá Vám spoustu vědomostí i svalů.

Pro dosažení požadované úrovně tréninkové intenzity a k realizaci Vašich cílů je klíčový správný tréninkový partner. hledejte takového který Vás potlačí i přes únavu a udrží ve špičkové formě, zatímco budete stále vymačkávat několik opakování navíc. Vhodný partner má mít podobné tréninkové cíle i sílu jako máte Vy.

Pokud nedodržujete přiměřenou dietu, potom ani nejpokročilejší tréninkové principy nepřinesou dramatické výsledky. Je tudíž kritické být věrný každému kroku nutričního programu. Začínejte tím, že si naplánujete 5 - 6 menšíc, nízkotučných a výživných jídel na den. Každé jídlo má obsahovat hojnost listové zeleniny kvůli vláknině, která udrží na výši Vaši energii i metabolizmus, vyčistí Váš trávící systém a uspokojí Váš hlad. V každém jídle má rovněž být 25 - 40 g svaly budoucího proteinu z nízkotučných zdrojů jako vaječné bílky, kuřecí nebo krůtí prsa a ryby. Nezapomeňte na 3 - 4 porce energeticky bohatých škrobových sacharidů jako pečené brambory, vločky, obilniny, celozrnný chléb a rýže. S využitím výše uvedených návodů jako základu navíc připojte nutriční principy z každého jednotlivého týdne a dietu dále vylaďujte. Koncem šesti týdnů bude Vaše dieta natolik čistá, že se sní vlastně můžete připravovat na soutěž.